☆運動効果とダイエット方法☆

2019年3月5日

こんにちは(*^^*)

エステスペース六甲道店です。

筋トレ → 有酸素運動効果お話ししていきます(*^^*)
ダイエットには有酸素運動と筋トレが両方必要というのはわかった。けれど、実践するにあたって効果的な運動の順番が知りたいところですね(*^^*)

筋トレを行うことで「成長ホルモン」が分泌される。大量に成長ホルモンが分泌されると脂肪が分解されて、脂肪燃焼効果が高まるというわけなんです。

筋肉がつくと基礎代謝が高くなり、運動後も脂肪がつきにくい身体になります。

まずは筋トレで脂肪を落としやすい状態にしてから有酸素運動にトライするとより効果がでます(*^^*)

よく有酸素運動を20分以上しないと脂肪は燃焼しないという話を聞きますが、20分未満でも脂肪燃焼は始まっています(*^^*)

いきなり20~30分のジョギングを始めるよりは、5分・10分ごとに休憩を取りながらでもいいので、毎日少しずつ続けていくほうが良いんです(*^^*)

まずは、筋トレなどからはじめるとしやすいです。

筋トレは大きい筋肉から
トレーニングするのがおすすめです(*^^*)

大きい筋肉とは「太もも」「ふくらはぎ」「お尻」「胸筋」など一番熱を発生しやすく脂肪が燃えやすいのでダイエットには
いいトレーニング方法なので試してみてください(*^^*)

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