ダイエット中のジャンクフード

2020年9月21日

こんにちは!

エステスペース川西店です。

皆さんはダイエット中なのにジャンクフードが食べたい…ってことはありませんか?

そんなどうしても食べたくなった人のために、コツをお伝えしますね!

1.野菜、ジャンクフードは1:1にする!

食事を我慢するのではなく、食べた分と同じ量の野菜を摂取してみましょう!

ここで言いたいことは、食事の“量”ではなく“質”に注目すること。
体に悪いものを食べたなと思った日は、その分を野菜や果物など健康的な食材で補いましょう。

2.その日のうちにリセット

高カロリーなものを食べた日は、その分のカロリーはその日中に消費することを心がけましょう。
昼間にハンバーガーを食べたあなたは、夜はランニング!
ディナータイムに食べ過ぎた場合は、せめて次の日の朝には運動をしましょう。

 

時には我慢も必要ですが、うまく息抜きしながらダイエット継続していきましょう!