ダイエットに必要な栄養素「タンパク質」

2020年9月7日

食事の質を上げることを意識すると、必然的に総カロリーの中でも脂肪燃焼しやすい栄養素の割合が増えることになります。なかでも、脂肪燃焼で特に注目したいのが「タンパク質」と「ビタミン・ミネラル類」です。他の食材とのバランスを意識して健康的なダイエットを目指しましょう!

タンパク質について、

牛モモ肉 100gで

19.5gのタンパク質を摂取
納豆1パックで
12.4gのタンパク質を摂取
豆腐1/2丁で
9.9gのタンパク質を摂取
牛乳200ccで
6.6gのタンパク質を摂取
卵1個で
8.6gのタンパク質を摂取

これで、合計57gのタンパク質を摂取することになります。

最低限必要なタンパク質は、50キロの女性で50g。もう少し筋肉付けたいならば、60gは必要になってきます!!

ぜひ参考にしてみてください☆