隙間時間に体幹トレーニング

2020年8月3日

こんにちはエステスペース川西店です!‎

本日は体幹トレーニングのお話です(*^▽^*)
­体幹トレーニングで得られる2大効果

一見、ポーズをとっているだけに見えるので、地味な印象が強い体幹トレーニング。それでも根強いブームの秘密は、手軽にトレーニングできて、大きなメリットがあるためです。

体(特にお腹周り)が引き締まる

体幹トレーニングはインナーマッスルを刺激するので、体の中から引き締まったように感じます。実際、ポッコリお腹に効果的です。

心もスッキリ引き締まる

1日10分とわずかなトレーニングですが、ポジティブな行動を継続することで、自己肯定感が高まり、スッキリした気分になります。

トレーニングを続けるコツ

良い習慣を身に付けるには一定期間の継続が必要です。

強い意思を持ってトレーニングに取り組める方はいいですが、そうではない大半の方には、「スキマ時間」の「ながら」トレーニングが継続するためのポイントです。

おすすめは朝のスキマ時間。私の場合、ニュースを見ながらの10分程度、3週間くらいで効果を実感できるようになりました。「今日もやった」と気分良くで出勤でき、もちろんお腹周りも締まりました!

皆さんも隙間時間を見つけて是非チャレンジしてみてください。

 

エステスペース川西店—–

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