体調を上げてダイエットを効率よく!!

2020年2月3日

こんにちは。エステスペース川西店です。
今日は体温を上げるについてです。

体温を上げることは基礎代謝を上げることにもつながるので、通常よりダイエットしやすくなり、さらに数あるダイエット方法の中でも、健康的に痩せることに期待が持てるので、リバウンド防止にも効果的です。

現在、人間の平均体温は36.6~37.2度とされ、この体温が健康にもっともいいと言われています。
体温を上昇させると健康だけでなく、免疫力アップの効果もあるので、病気やストレスや冷え性に対する抵抗力も向上します。

体温が低い方の場合、基礎代謝が低く36度以下の体温は「低体温』とされ、
脂肪の燃焼率も下がり、低体温に伴う様々な症状が現れてきます。
肩こり、頭痛、自律神経系の病気、血行不良、女性特有の症状である生理不順や生理痛などがあります。

体温を上げる方法は生活習慣を見直す、適度な運動をする、血液を循環させる、筋肉をつける、ストレッチ、マッサージ、お風呂に、睡眠をとる、しょうがなど身体を温める食べ物を摂るなど様々な方法があります。他にも冷たい飲み物を飲まないようにするなど、基本的には身体を冷やさないようにすることが大事になってきます。

これらを意識して基礎代謝をあげて脂肪燃焼率をあげましょう!!

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