水分の摂り方☆

2019年10月14日

こんにちは☆エステスペース川西店です。

今日はダイエットの基本にもなっているお水についてです。

 

私達の体は半分以上が水でできており、水なしでは5日も生きられないといわれています。汗や尿だけでなく、呼吸や皮膚からも常に体の水分は失われているため、毎日の水分補給はとても大切です。
水分は全身の血管やリンパ管を通じて、酸素や栄養素、老廃物を循環させています。
この循環が何らかの要因でうまく機能しなくなると、水分が血管やリンパ管から漏れ出て、細胞と細胞の間に溜まってしまいます。この状態が「むくみ」と呼ばれるものです。

私達の身体の中では常に水分代謝をしているので身体の中を循環しています。1日の中で汗、尿、呼吸や蒸発する水分を含めて排泄される量はだいたい1.5リットルはあると言われているので、最低でも1.5リットルの水分補給が目安です!少ないと足りない水分を補おうとするのでむくみが生じるのと、多すぎても代謝しきれないのでむくみとなります。

ポイントはこまめに摂ることです。

起床時、昼夜の食事中、入浴前後、就寝前など☆

また、スポーツやエステをされる方も前後に水分補給を必ず忘れずに!とくに汗をかくことをされる日はいつもよりも少し多めに摂るように意識するといいと思います☆