食欲の秋がきます!

2019年10月3日

こんにちは。ダイエットラボ三宮店です☆

10月に入り食欲の秋がそろそろ来ますね。

美味しい食べ物はカロリーが高かったり、塩分が多かったりしますよね。

そこで塩分についてお教えします!

ダイエットには塩分量も関係してると言われていますが、実際どれぐらいとっていいか知ってますか?

1日に必要な塩分量は男性で8グラム女性で7グラムと言われてますが、日本人はオーバーしている人が多いと言われています。

 

なぜダイエットと塩分量が関係しているかというと、水分を体にためやすくむくみやすくなってしまうからです。

特にむくみは顔や足にでやすいと言われています。

そして、むくみとセルライトがつきやすい体質にもなってしまいます。

他にも代謝が悪くなったり、食欲が増してしまったり肌荒れにもなってしまう可能性があります。

塩分を控えるには、食べ物を工夫することが大切になってきますが、それ以外にも運動や半身浴で排出することも良いと言われています!

ダイエットだからとカロリーや食事量を減らすだけではなく、どのぐらいの塩分を摂ってしまっているか確認してみてはいかがでしょうか?

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