食べすぎた時のリセット方法!

2019年8月5日

 

こんにちは!

エステスペース川西店です。

 

今日は食べすぎをリセットするために

意識したい5つのポイントをお伝えします!

体に脂肪がついてしまう前に
過剰に摂取してしまった糖質や脂質を
2〜3日で使い尽くしましょう!

 


★低脂質食を徹底する
脂身の多い肉、脂ののった魚、揚げ物はなしに。

★食物繊維と水分をとって便通を促す
野菜をいつもよりたっぷりとりましょう。
水分をとり、海藻やキノコ類もしっかりと!

★夕食の糖質は控える
ご飯などの炭水化物は朝と昼のみに。
夕食は菜食中心にしましょう。

★間食するなら15時までに
間食は出来れば摂らないのがベストですが、
摂るならエネルギーとして消費されやすい日中のうちに!

★アルコールは控える
特に糖質が多いビールや日本酒は避けましょう。
ちなみにリセットのために断食をするのはNG!
次の食事の時に血糖値が急上昇してしまい、
いつも以上に摂った栄養素の吸収率が高まります。

体に必要な栄養素はきちんと摂取しながら
運動も取り入れて上手にリセットしましょう♪

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