秋太り対策は、なりたい自分への近道

2018年10月29日

秋太り対策は、なりたい自分への近道

こんにちは!エステスペース川西店です。

最近すっかり秋らしくなってきてだいぶ肌寒くなりましたね!

秋といえば食欲の秋!運動の秋と様々な秋があると思いますが、皆さんはどの様な秋を過ごしたいですか?

秋から冬にかけて脂肪を蓄えてしまう方が多いと思います!

↓秋になり、日照量がガクンと減る

↓セロトニンも減る

↓身体はセロトニン増やしたい

↓炭水化物やたんぱく質でも増える

↓コッテリしたものが欲しくなる

↓食べ過ぎてしまう

このように食欲の秋が爆発してしまうんですね(;_;)

そんな秋対策として、

日光浴、睡眠、腸活、よく噛む、

マッサージ、スキンシップ、リズム運動

たんぱく質、食生活のバランス

これらがセロトニンを増やすコツです😊

セロトニンが減ると、

心身のバランスも崩れやすく

それによって自律神経が乱れ身体的な不調が

出やすくなってしまうことも。。

自律神経は密接に身体の状態に関わってます!

 

心のバランスが崩れやすくなると

更に食欲がおさえられなくなったり

ストレスも倍かんじかやすくなったり

日照時間がグッと下がる

秋から冬にかけてこそ

朝の起き抜けの太陽の光を浴びることや

生活習慣を見直すことなど

続けてやってみてください!!

私は以前、秋から冬にかけて溜め込んで

更に正月太りをして焦ってダイエットして

夏前に露出できる身体づくりをするために

自分を追い込むパターンが多かったのです。。

秋から冬にかけて、季節とともに変化する

身体へ対策をうてておけると

多少増えてもリセットしやすい代謝のいい

体づくりにも繋がっていきます❤️

ぜひ今からコツコツでもとりいれられること

探してみてください^^

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