ダイエット中には運動を

2018年10月17日

エステスペース六甲道店です。
ただいまエステスペース全店舗で開催しておりますダイエット大会では
どの店舗のお客様も皆様頑張っておられます!
1位を目指して最後まで頑張っていただきたいです☆

ダイエット中に停滞期もあるとは思いますが落ちにくくなったら
運動しましょう!
脂肪を落とすには食前に運動をするのがおすすめです!
食後はブドウ糖がエネルギーになるため体の脂肪が落ちにくい状態です。
なので空腹感を感じ始めた時が体の脂肪が落ちやすくなってるんです!

ただ空腹時の激しい運動をすると体に負担をかけたり低血糖になって体調を
崩す恐れがあるので激しい運動ではなく有酸素運動が良くウォーキングは
最適です☆

食後に食べ過ぎてしまってヤバイっと思った時もウォーキングはしても
大丈夫です。食事をして増えたブドウ糖をエネルギーに変えるには食後から60~90分
経つまでに運動を終えることが大切なんです。
ブドウ糖をエネルギーに変えるのに適した運動もウォーキングになります。
たった10分間ウォーキングだけでも血液中のブドウ糖を減らせます。

そして運動前にはストレッチをしましょう。
ストレッチをすると硬くなっている筋肉を柔らかくすることができます。
硬くなっている筋肉が柔らかくなると筋肉に流れる血液の流れが良くなり
代謝が上がるんです。
代謝が上がっている状態で運動するとその運動の効果がアップしてダイエット効果も
アップします!

そして運動後にはストレッチをすると運動直後に硬くなった筋肉を柔らかくして
筋肉に疲労物質がたまりにくくできるんです!
そんな筋肉痛や疲れをやわらげるのに効果的なのがストレッチです。
 
無理のない程度で継続することが大事ですよ☆

ダイエットのことなら痩せる専門店エステスペース六甲道店、川西店、伊丹店、梅田店、心斎橋店、
三宮店におまかせください☆

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