ストレッチで痩せる体づくりを♪

2017年6月2日

こんにちは☆ミ

大阪心斎橋の痩せる専門店、ダイエットラボ心斎橋店の花田です。

 

みなさん普段ストレッチはしていますか?

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実は体を柔らかくすることには

◆基礎代謝が上がる

◆疲労回復に効果的

◆肩コリや腰痛の改善

など、たくさんのメリットがあるんです!

体が固いから‥という方も諦めずに
毎日ストレッチをコツコツ続けることで
少しずつ確実に柔らかくなっていきますよ♪

★☆基本的なストレッチの方法☆★

1.両方の足首をまわす

2.両足をまっすぐに伸ばし、程よい痛みがあるところまで両手をつま先に伸ばす

3.そのまま、10秒間ほどキープする

4.可能な限り開脚して、前に両手を引っ張る

5.右手を左足のつま先に伸ばし、そのまま10秒間キープする(反対側も同じようにする)

★☆☆★

ストレッチをする時のポイントは
体を伸ばすときに息をゆっくり吐きましょう♪

また、上半身の筋肉をほぐすためには
首をゆっくり左右に動かすストレッチや
大きく肩まわしをしてみてください\(^o^)/

ストレッチをするタイミングとして
筋肉がほぐれやすいお風呂上がりがオススメです!

ぜひお試し下さい(*^_^*)

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