ジャンル別 「糖質オフ食材」
2021.11.18
こんにちは！
秋も深まり、すっかり日足が短くなりましたね。
日中は上着がいらないくらい暖かいことが多いですが、夜は冷え込みますのでお出かけの際には羽織りものなどを持っていくようにしましょう！
さて、今日はダイエット中の方にぜひ見ていただきたい内容です！
ダイエットの一環として、糖質オフを心掛ける方は多いと思うのですが、成功のカギは知識です！
間違った情報や偏った知識だよりだと逆効果になった理失敗してしまうことも。
食べてOK、NGの食材を知ってダイエットを成功させましょう！
☆肉類
鶏肉、豚肉は低価格で低糖質！
いっぱい食べても太りにくいので積極的に食事に取り入れていきたい食材です！
鶏肉は、ジューシーで味が濃厚なもも肉、さっぱりしている胸肉、柔らかく上品な味わいのささみなど部位によって味わいが違うので、気分や料理方法によって部位を変えてみるのがおすすめです！
豚肉でオススメなのは「牛ひれ肉」です。
脂質も低く、糖質を代謝させる効果のあるビタミンB１がたくさん含まれているのでダイエット向きの食材の一つです。
ほかにも牛肉やラム肉もおすすめです！
☆魚介類
魚介類はほとんどが糖質が低め。お刺身や、焼いたり、蒸したり、炒めたり…と料理の幅も広がるのでダイエット中でも食事を楽しみたい方にはおすすめです！
おすすめはタコ！
免疫力アップに有効な亜鉛や老化予防の効果があるビタミンEも含まれています！
また、スーパーなどでも比較的手に入れやすいべにざけは、糖質中に不足しがちなビタミンやミネラルが豊富で美肌効果バツグン！
朝ごはんなどに取り入れるのもいいかもしれませんね！
注意すべきなのは、はんぺんやちくわなどの調味料の入った加工食品！こちらは糖質が高めなので食べすぎに注意しましょう！
☆きのこ
かさましや、料理にコクを出すためのだしに…と大活躍のキノコ。
実は糖質が低いうえに脂質、カロリーも低いので、うまく活用していきたい食材のうちの一つなんです！
特にマッシュルームは糖質もカロリーもダントツに低く、さらに糖質制限中に不足しやすい食物繊維が豊富！
ダイエット中に気になる便秘も改善・予防できちゃいます！
また、タンパク質も豊富なのでまさに最強の金庫といえるかもしれません…！
食べる機会の少ないキノコかもしれませんが、生でも食べられますし、スープなどに入れるとおいしいのでぜひ試してみてくださいね(^^)/
また、まいたけにはカリウム・鉄・食物繊維がたっぷり！
その上、まいたけ特有のＭＸフラクションという脂肪分解効果のある栄養素も含まれています！
ダイエット中の方に特に食べてもらいたいキノコです！意識して摂取してみてください(^^♪
いかがだったでしょうか？
糖質制限中って何を食べればいいかわからなかったり、同じ食べものばかりで食事が楽しくなくなってしまったりしてしまいがちですが、少し知識が増えるだけで料理の幅も食べられる食材の幅も広がります！
ぜひ、食事を楽しみながら糖質オフをして理想の体に近づいていきましょうね！
また、梅田、心斎橋、六甲道、川西、三宮にある やせる専門店 エステスペース ダイエットラボ ではお客様に寄り添ったカウンセリングやアドバイスをおこなっております！
痩せたい方、きれいになりたい方はぜひ、お気軽にご相談ください(^_^)/‾
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それでは、皆様が素敵なダイエットライフを過ごせますように…（´-`）.｡oO
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