美肌、ダイエット、冷え性に効く女の子の味方『シナモン』
2021.10.27
こんにちは！毎日寒い日が続きますね。
洋服を着こんだり、暖かい飲み物を飲んだりして寒さ対策をしっかり行ってください(^^)/
さて、今日は 「シナモン」についてです！
皆さんはシナモンはお好きですか？
スイーツにはもちろん、料理にも使われている万能なスパイスであるシナモンですが、実はダイエットや美容に効果バツグンなんです！
今日はそんなシナモンを深堀していきたいと思います！
◎シナモンの効能
① 冷え性の改善
シナモンには、体の冷えを取り除き、血の巡りをよくする成分が含まれています。
そのため冷え性・肩こり・関節痛・月経痛などの痛みにも効果が期待できます。
また血流がスムーズになることで、酸素や栄養が細胞の隅々まで行き届きやすくなるので、肌のシワやくすみ、目のクマの改善・抜け毛・骨が脆くなるのを予防する効果も期待できます。
② ダイエット効果
シナモンは体内の「脂肪細胞」に作用します。
シナモンの香り成分である「シンナムアルデヒド」は中性脂肪を蓄積して膨らんだ脂肪細胞を分解し熱を生み出す経路を活発にしてくれるんです！
それによって、
・脂肪細胞を小さくする
・体内のインスリン分泌を活性化
・中性脂肪を減らす
などの働きが生まれるので、ダイエットにとっても役立ちます☆
③ デトックス効果
シナモンは体の不調を整えてくれるスパイスです。
代謝を上げて血流をよくしてくれるので体に溜まった毒素を体の外に排出することができます。
よくむくんでしまったり、便秘気味の方はシナモンでデトックス効果に期待できそうです♪
④ 美肌効果
シナモンには、肌の老化の原因である活性酸素に対抗する抗酸化作用があります。
また、シミやしわの原因の一つである毛細血管の欠如を修復する作用もあるので、お肌のお悩みがある方はぜひシナモンを摂取してみてください！
シナモンを使ったおすすめのレシピ
◎シナモンココア
① １６０ccのお湯にティースプーン山盛り１～２杯のココア粉末を加え、よくかき混ぜる。
② シナモン２～４振りを加える。
③ お好みでオリゴ糖やはちみつ、ショウガなどを加えてもＯＫ
毛細血管の修復・抗酸化作用・美肌効果・デトックス効果などなどたくさんの効果があるシナモンと、血糖値の上昇を抑えたり血行促進の効果があるポリフェノールを含むココアは相性がとっても良いんです！
また、ココアにはストレス緩和作用のあるテオブロミンや、便秘改善に役立つ食物繊維も含まれているので、体やお肌、メンタル面にも優しい飲み物です。
【プラスワンポイント】
ティースプーン一杯程度のオリーブオイルを加えることで、腸の冷えを防ぐことができるので、腸活にもぴったりです！
手軽に作ることができるので、ぜひ試してみてください♪
いかがだったでしょうか？
ダイエットだけではなく、美肌や冷え性などにも効果のあるシナモンは女性の強い味方です！
ココア以外にもコーヒーやパンなどにもとってもよく合うのでぜひ毎日一振りでもいいので食事に取り入れてみてくださいね！
毎日続けるとお肌つるつるの美女になれるはずです☆
また、梅田、心斎橋、六甲道、川西、三宮にある やせる専門店 エステスペース ダイエットラボ ではお客様に寄り添ったカウンセリングやアドバイスをおこなっております！
痩せたい方、きれいになりたい方はぜひ、お気軽にご相談ください(^_^)/~
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それでは、皆様が素敵なダイエットライフを過ごせますように…（´-`）.｡oO
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