秋こそダイエット！
2021.09.03
こんにちは！
夏もあっという間に過ぎ去り、９月が始まりましたね！
雨が降るごとに涼しくなっていっているような気がします。
とはいえ、まだまだ夏を感じさせる暑い毎日が続きますので、日焼け対策な度は引き続き頑張りましょうね☆
さて、秋といわれて皆さんは何を想像しますか？
たくさん○○の秋、というワードを目にしますが、実りの秋といわれるだけあって、おいしい食べ物がたくさんだったり、コスモスや金木犀、木々が赤く染まっていく様子など景色も美しく変化していきますよね。
実はダイエットも秋にぴったりなんです！その理由をご紹介させていただきます☆彡
〇秋にダイエットするのをおすすめしたい理由！
① 気候
夏が過ぎ去って、冬向かうまでの季節である秋は暑くも寒くもなくとっても過ごしやすい気候のことが多いです。
運動会が開催されることが多いように、運動するのにちょうどいい気候なんですね！
② 代謝を上げやすい
夏が過ぎ気温が下がり始めると、身体が体温を一定に保とうとして自律神経を働かせ、体温を上げます。
体温が上がると代謝もアップするので、ダイエットにも効果あり！ということです(*^▽^*)
③ 食べ物
ダイエットの際でもきちんとバランスよく食事をとりたいですよね。
その際に気を付けたいのが糖質量。秋が旬の食材には、健康面にもダイエットにもおすすめしたい、糖質が低く栄養価が高いものがたくさんです(^_^)v
〇秋のダイエットのコツ
① 適度な運動を習慣づける
秋は有酸素運動に適している時期です。
習慣にすることで徐々にダイエット効果が高まります。
過ごしやすい気候でもあるので、景色を見たりして楽しみながら自分のペースで続けてみましょう！
雨がふったり、外に出る気分になれない時には室内でできるストレッチやエクササイズ、ヨガなどをするのもおすすめです！
② 糖質の低い食材を取り入れる
先程説明した通り、秋の食材には糖質が低いものが多くダイエットに向いています
・魚介類（イワシ、カツオ、かんぱち、太刀魚 etc.）ほとんどはなんと糖質が０ｇ！
刺身で食べたり、焼き・ボイルなどでカロリーも抑えつつ食事取り入れるのがおすすめです！
・キノコ類
秋は様々なキノコが豊富にとれる時期です。キノコはカロリーがほぼゼロに近いので、たっぷり食べても太らず罪悪感がありません！しかも食物繊維が豊富なので便秘も改善できる優れもの…！
満腹感を得られるので他の食材と一緒に取り入れてかさましを狙うのもいいですよ☆
③ リラックスして副交感神経を高める
ダイエットを成功させるポイントとして、自律神経を整えることが大切です。
自律神経は、心身を緊張させる「交感神経」と体をリラックスさせ休ませる「副交感神経」からなっています。
気温の変化が激しかったり、極端だと交感神経ばかりが活性化してしまい、バランスが崩れてしまいますが、秋は穏やかな気候なので交感神経が静まります。
また、秋は美しい景色や自然の色どりを身近に感じられる季節なので、リラックス効果もあり副交感神経が高まりやすく、交感神経とのバランスがちょうどよくなるんです(*^▽^*)
いかがだったでしょうか？
秋はおいしい食べ物がたくさんあって、太い安い季節でもあるんですが、糖質や食材にこだわればやせ体質を作ることもできるんです！
運動と食事、メンタル面もうまく整えて楽しい秋を過ごしましょう！
ぜひ、コツコツ続けてみてくださいね(^^♪
皆さんが理想のスタイルに近づくためのお手伝いになれば幸いです☆彡
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それでは、皆様が素敵なダイエットライフを過ごせますように…（´-`）.｡oO
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