ダイエットの基本を意識して無理せず痩せよう！
2021.07.17
今回は、ダイエットや食事制限を頑張っているのになかなか痩せられない方にぜひ知ってほしい、痩せない理由のご紹介です！
ダイエットを頑張っているのに痩せられないと、やるせない気持ちになってしまいますよね…。
でももしかすると間違った方向に努力したり、普段の生活でやってしまっているあることが原因かもしれません…！
〇なんで痩せられないの？
痩せられないのは「ダイエットの基本が抑えられていない」からかも！
まずはダイエットの基本を押さえてみましょう！
① 小さな目標をもってダイエットに取り組む
いきなり〇㎏痩せたい！！！
などと大きな目標を立ててもなかなか体重は思ったように減らず苦しいダイエット期間になってしまいがち。
まずはおやつを食べない、毎日一駅分は歩く、などと小さな目標を達成するようにしてみましょう！
また、目標体重の決め方は現体重の5％を減らすことを意識するのがオススメです！
むりなくたのしくダイエットを続けるためにも、現実的で積み重ねれば達成可能な目標を立てるようにしましょう！(*´▽｀*)
② 食事と食べ順
やりがちなのが食事量を極端に減らすダイエットですが、これは後々暴飲暴食を招くことになったり、そもそも体内で栄養素が不足して不健康になってしまうのでオススメはできません。(>_<)
ダイエットをしている時こそ、バランスのとれた食事を心がけることが大切です。
バランスのとれた食事は代謝をアップさせ痩せやすい身体へと導いてくれます。(^^♪
③ 日常的に運動を継続する
食事などに気を遣うのも大事ですが、やっぱり動かないとなかなか脂肪は燃焼されず健康な痩せ方ができません！
運動が好きな方はジムに通うのもおすすめですが、あまり運動が得意でなかったり、仕事が忙しい方には日々の生活の中でしていることをもっと意識することで効果がUPすることもあります。
姿勢を正したり、早起きをしたり、電車で立つ、一駅分歩く、空き時間にストレッチをする、などできることは以外にたくさんあります。
できそうなものから少しずつチャレンジしてみましょう！(^^)/
④ 朝食はしっかり食べる
朝はしっかり食べることによって体内時計をリセットさせる効果があります。
特に血糖値を上げる糖質と体温と代謝をアップさせるたんぱく質は必ず摂りましょう！
おすすめは卵料理＋ごはんの組み合わせです☆彡
⑤ 睡眠をしっかりとる
一見ダイエットとは関係無いように思えますが睡眠不足はダイエットはもちろん美肌や健康の大敵です。
睡眠時間が短いと食欲を増やすホルモンの分泌が増え、逆に食欲を抑えるホルモンが減ってしまうといわれています。
ダラダラとスマホを触りながら夜更かしをするのはやめて規則正しい生活を心がけましょう(*^^)v
いかがだったでしょうか？できていなかった項目があった方は要注意！
これから意識してさらにダイエットに励めるといいですね♪
また、梅田、心斎橋、六甲道、川西、三宮にある やせる専門店 エステスペース ダイエットラボでは、お客様に寄り添ったカウンセリングやアドバイスをおこなっております！
痩せたい方、きれいになりたい方はぜひ、お気軽にご相談ください(^_^)/~
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それでは、皆様が素敵なダイエットライフを過ごせますように…（´-`）.｡oO
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