水分補給で健康とキレイを手に入れよう！
2021.07.16
こんにちは！
今年は長い梅雨だったイメージがありますが、そろそろ梅雨明けも近そうですね！
湿度の高い日々から解放されると思うとなんだかうれしい気持ちに…(^^♪
とはいえ、暑い季節はまだまだこれからです！マスクを着けていることもあり、いつも以上に「水分補給」を意識して、熱中症に気を付けましょう！
〇水分補給のメリット
身体を正常に動かすためには水はなくてはならないもの。
何をするにも体内では水は必要不可欠な存在です。
また体調以外でも、水分不足だとむくんでしまったり肌があれたりなど様々なトラブルを引き起こす原因に…。
逆に適切な量の水を採っていれば、新陳代謝がアップして脂肪を燃やすお手伝いをしてくれたり、食物繊維もしっかりとることで便秘解消に繋がります！
〇水分補給のポイント
「水」を飲む
コーヒーや緑茶などは利尿作用のあるカフェインを含んでいるため水分補給には向きません(>_<)
水分補給を目的にする際には「水」を飲むようにしましょう！
時と場合に合わせて飲み分ける
春＆秋は常温、夏や発熱している際には冷たい水、冬はホット、起きたては白湯…などというように、自分の体調や季節などに合わせて飲み分けることが大切です！(^^)/
マスク着用中はこまめに水分補給
マスクを着けているとのどの渇きを感じにくかったり、めんどくさがってしまったりして水分補給を後回しにしてしまいがち。
マスクを一緒に迎える夏はいつも以上に脱水症状になりやすくなっています。
一時間半おきくらいで水分補給することを意識するようにしましょう！
ちょこちょこ飲む
一気のみは胃腸に負担がかかってしまいます。一時間半ごとほどを目安にコップ一杯くらいの水を飲むようにしましょう！
美肌にはシリカを含む水
シリカはケイ素のことなのですが、肌のハリやツヤをもたらし、美しさを保ってくれる優れものです(*^^)v
美や健康のサポートにはぴったりの成分です！
むくみにはナトリウムの少ない水
ナトリウムは水をため込む性質を持っています。むくみで悩んでいる方には軟水がオススメです！
逆に入浴・運動前後にはナトリウムを含んだお水を飲むといいでしょう(^^♪
便秘にはマグネシウム入り炭酸
マグネシウムには便の水分量を増やし柔らかくしてくれる効果があります。
また、炭酸ガスは腸の蠕動運動を促進してくれるといわれていますので、この二つを組み合わせることで頑固な便秘にサヨナラできちゃうかもしれません(^_-)-☆
いかがだったでしょうか？
お水を飲むだけで体質改善できるってとってもお得ですよね！ジュースやコーヒーなどをメインで飲んでいる方もぜひ一度水と置き換えて生活してみてください☆彡
また、梅田、心斎橋、六甲道、川西、三宮にある やせる専門店 エステスペース ダイエットラボ ではお客様に寄り添ったカウンセリングやアドバイスをおこなっております！
痩せたい方、きれいになりたい方はぜひ、お気軽にご相談ください(^_^)/~
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それでは、皆様が素敵なダイエットライフを過ごせますように…（´-`）.｡oO
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