朝ダイエットを始めよう！
2021.06.26
こんにちは！毎日暑い日が続いて、 夏が待ち遠しいですね(^^♪
今日は、痩せスピードが上がる「朝ダイエット」についてお話します(^_-)-☆
☆脂肪燃焼にぴったりなのは朝！
実は、脂肪はいつでも燃焼しているのですが、特に燃えやすいのは交感神経が優位になっている時です。
交感神経が活発に働くと、基礎代謝があがり、体内のエネルギーを消費してくれるので、脂肪を燃焼させるチャンスになります。
そして、朝の運動は特に交感神経を刺激する力だあるので、ちょっとした運動をするだけで脂肪が燃えやすくなる＋そのあとの基礎代謝が高い状態で一日中過ごせるので、ダイエットの効率がぐんぐん上がります！
また、ダイエット効果のみならず、規則正しく起きて朝一番に体を動かすことによって脳もしっかり目覚め、気持ちよく一日を過ごすことができるのです！
一石二鳥ですね(^^)/
☆朝におすすめなワークアウト
朝一番に体を動かす、といわれても、時間がなかったり、運動の習慣がない方だとなかなか難しいですよね。
なので、朝ダイエットでは自分のできる範囲の運動で大丈夫です！
基礎代謝を高める＆活動量を増やすことが目的なので無理な運動や激しい運動は必要ありません！
自分に合った運動や、少しの時間でできるおうちでのエクササイズなどに取り組んでみましょう♪
・寝起きの腰ひねりストレッチ
寝起きの体が目覚めていない状態でハードな運動をするのは体に負担がかかってしまい逆効果(>_<)
まずはストレッチで体を目覚めさせましょう！
①床の上で仰向けになり、両手を横に広げる
②片足を体の反対側へ移動させ、腰をひねる
③深呼吸しながら、10～20秒キープする
④反対側も同様に行う。
・歯磨きしながらつま先の上げ下ろし
ふくらはぎは別名、「第二の心臓」と呼ばれているほど体にとって重要な血液循環に関わる部分です。
つま先立ちは、ふくらはぎを刺激して血流を良くし交感神経に働きかける効果のある手軽なエクササイズなので、朝ダイエットにぴったりです☆
① つま先立ちをする。
②かかとをゆっくりと下ろしていき、床につく前にふたたび持ち上げる。
③これを10回繰り返す。
＊ポイント
ふらついてしまう方は、壁やイスの背もたれを持つのがおすすめ★
慣れてきたら20回、30回と回数を増やすといいでしょう！
また、起きてすぐの飲まず食わずの状態で運動するのではなく、まずはコップ一杯の水を飲み、小腹を満たしてくれるゼリーやバナナなど、素早くエネルギーに変わりやすいものを食べてから行うようにしましょう！
いかがだったでしょうか？
物は試し、だと思って朝の準備をしながらなど空き時間にぜひ取り組んでみてください！
また、梅田、心斎橋、六甲道、川西、三宮にある やせる専門店 エステスペース ダイエットラボ ではお客様に寄り添ったカウンセリングやアドバイスをおこなっております。
痩せたい方、きれいになりたい方はぜひ、お気軽にご相談ください(^_^)/~
皆様が素敵なダイエットライフを過ごせますように…(*^-^*)
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