カラダからのシグナル、受け取ってますか？〜ダイエットのタイミング〜
2021.05.07
こんにちは！昨日は暑かったのに今日はちょっと肌寒い…なんて日が続いていますね。
羽織れるものを一枚持ってお出かけしたりして、体温調節をするのが大切です(^^)/
さて、今日は女性が一生のうちで2280日間経験するともいわれている、「生理」についてお話ししようと思います…
生理、と聞くと煩わしかったり、ちょっとブルーな気分になってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？
しかし、生理は体のコンディションや異常を知らせるサインがいっぱいな、健康のバロメーターでもあるのです！☆
経血をあまりじっくり見る機会はないと思うのですが、実は経血にはたくさんの情報が隠されています！
よく観察して、生理もとい子宮からのサインを受け取りましょう☆
☆量
・「過多月経」
一回の生理での総経血量が140ml以上（昼でも夜用ナプキンが1〜2時間でいっぱいになる）
過多月経はもともとの体質として出血が多い方もいますが、子宮筋腫などの子宮の病気が原因の可能性もあるので、少しでも異変を感じたら早めに産婦人科を受信するようにしてください(>_<)
また、過多月経による「鉄欠乏性貧血」になってしまう場合もあります。
疲れやすくなったり、めまい、立ち眩みを引き起こす原因になってしまいますので、異変を放置しないようにしてくださいね。
・「過少月経」 一回の生理での総経血量が20ml未満（ナプキンの表面にわずかしか付着しない）
過少月経は女性ホルモンの乱れが原因の場合が多いです。
しかし思わぬ病気が潜んでいる場合もあるので不安な場合は産婦人科で相談してみて下さいね。
☆質
・サラサラとした経血 →健康的な経血
・ネバネバとした粘度が高い経血が出る →血の塊が混ざっていなければ大丈夫！
・親指の第一関節大以上のレバー状の血の塊が出る →過多月経かも… 経血の質は、プラスミンという酵素物質の量によって左右されます。
プラスミンが足りていないと血の塊が見られます。
栄養バランスの良い食事を心がけたり、産婦人科で低用量ピルを処方してもらったりして女性ホルモン値をコントロールすることが可能です。(^^)/
☆色
・濃い目の赤 →一般的な経血の色
・茶色、黒っぽい →排出されるまでに時間がかかった場合子宮内で酸化し茶色→黒っぽい色へと変化します。
・真っ赤な鮮血 →大量に出る場合は経血ではなく何かの病気の可能性があるため産婦人科を受信するようにしてください(>_<)
☆匂い
膣内のラクトパチルス菌が減ったり、経血がナプキン上で酸化し雑菌が繁殖すると匂いが発生します。
しかし、かゆみや不正出血がなければ大丈夫です！
匂いを気にすることは大事ですが、気にしすぎて膣内洗浄をすることは逆効果なのでやらないようにしてください(>_<)
☆ＰＭＳ（月経前症候群）
生理前に小さなことでイライラしてしまったり、落ち込んだりした経験はありませんか？
これはＰＭＳの症状の一つです。
ほかにも、
・体重の増加やむくみ
・情緒不安定になる
・肌荒れ
・頭痛や腰痛
・体重の増加
などがあります。
これは排卵後の黄体期に分泌されるプロゲストロンという物質の変動が関係していると考えられています。
症状が重くなる原因として、
・ストレス
・食生活（お酒やコーヒーなどの過剰摂取）
・嗜好（タバコなど）
・自律神経の乱れ
・体力の低下
などがあります。
ＰＭＳと上手に付き合っていくために、食生活を見直したり、カフェイン・アルコール・タバコを控えたり、有酸素運動をしたりなどがオススメです☆彡
また、ＰＭＳの症状は人それぞれ違います。
少しでもつらいなと感じたら無理をせずリラックスした時間を作ったり、お医者さんに相談してください！
いかがだったでしょうか？
生理がくれるサインを見逃さず自分の体に優しくしてあげてくださいね?
また、生理後はダイエットをしている方には絶好の機会です。
エステなどは、
・痩身エステ→生理が終わってすぐ
・フェイシャルエステ→生理が終わった後から約一週間後
がおすすめです！
逆に生理の約１週間前と生理中は肌の調子が悪くなり、刺激に対する抵抗力が弱まっている時期のため、エステのご利用はおすすめしていません(._.)
ただ、マッサージはリンパの流れや血行を良くし、体を温める効果もあるので、ご自宅でお風呂に浸かり、おなかを温めながら少し行うのは気分転換にもなって良いよ〜♪と、言う方もいらっしゃいます(*´▽｀*)
梅田、心斎橋、六甲道、川西、三宮にある やせる専門店 エステスペース ダイエットラボ では、ダイエットのお手伝いはもちろん、お客様に寄り添ったカウンセリング、アドバイスなどもおこなっております。
ぜひ、お気軽にご相談ください(*^-^*)
皆様の毎日が素敵でありますように…?
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