肌荒れとおさらば！すっぴん美人への道のり！
2021.04.27
誰しもがあこがれるすっぴん美人！
肌を見せる機会が少ない今だからこそ、マスクを外した時に見えるお肌がつるつるピカピカだととっても印象に残りますよね♪
そこで今日は、美肌の秘訣をご紹介したいと思います?
皆さんは美肌さんが心掛けている 〝うなはだけつ〟はご存じでしょうか？
これは美容の専門家さんたちが考えている美しいお肌の条件なんです！☆
う＝潤い… お肌が約２０～３０％の水分をキープしていること
→保湿、バランスの取れた食事、紫外線ブロックが重要
な＝滑らかさ… 凹凸やざらつきのない、思わず触れたくなるようなすべすべしている “陶器肌” であること
→保湿、紫外線ブロック、洗顔が重要
は＝ハリ… みずみずしく引き締まっていること
→保湿、顔筋体操、紫外線ブロック、バランスの取れた食事が重要
だ＝弾力… 肌を押した際に、弾むように押し戻されること
→保湿、顔筋体操、紫外線ブロックが重要
け＝血色… 肌の色つやがよく、澄んだ透明感にあふれていること
→バランスの取れた食事、マッサージ、運動、睡眠が重要
つ＝艶… 顔全体が明るくあでやかで美しいこと
→保湿、バランスの取れた食事、紫外線ブロックが重要
この６つの条件を意識して、素敵なすっぴん美人に大変身しちゃいましょう♪
１． まず自分の肌トラブルの原因を知ろう!
お肌トラブルには必ず原因があります。
根気よく自分のお肌と向き合っていきましょう(*´▽｀*)
・ストレスによる肌荒れ…
強いストレスを感じると男性ホルモンが増加し皮脂分泌が過剰になります。これがニキビの原因となってしまうことも…(>_<)
趣味の時間や適度な息抜きを大切にしてストレスの溜めすぎに気を付けましょう！
・摩擦による肌荒れ…
お肌の天敵はズバリ 摩擦 です！ やってしまいがちなのが肌をこすって洗顔する、いわゆる “ゴシゴシ洗顔”！ これはニキビなどの肌の炎症を悪化させる原因になってしまいます。
ふわふわできめ細かい泡で優しく転がすように “押し洗い” をするようにしましょう！(^^)/ 顔を洗った後はゴシゴシ拭かず、柔らかいタオルで軽くたたくように水分をとってくださいね♪ お肌を必要以上に触らない、髪が顔にあたらないようにすることも大切です☆
・○○しすぎ！…
毛穴ケアしすぎ、マッサージしすぎ、洗顔しすぎ、油抜きすぎ、角質ケアしすぎ、重ねて与えすぎ、スチーマーの当てすぎ、やらなすぎ… など何事もやりすぎはよくないということですね (・・;)
・食事…
食生活が乱れていると肌トラブルは起こりやすくなってしまいます。
そんな時は少しずつ食事改善をしてみましょう！
まず、野菜やフルーツはもちろん、タンパク質を取ることが重要です！
野菜やフルーツに含まれている食物繊維が足りていないと、お通じが悪くなり体内に不要なものが溜まってしまいます。
忙しくて野菜をとる時間がない！という方でも、コンビニで売っている冷凍野菜をいつもの食事にプラスしたり、取るのが難しい成分などはサプリやプロテインで摂取するという手もあります☆
また、トマトジュースもおすすめです！手間をかけずに抗酸化成分リコピンやビタミン類を摂取することができますよ♪
さらに、消化をよくするためにちゃんと噛んでゆっくり食べることでダイエット効果も期待できます☆
お菓子の食べ過ぎもよくありません。特に白砂糖の摂取量を少なくすることが重要です。
お料理などでお砂糖を使う際はなるべく黒糖を選んだり、はちみつで代用してみましょう！
甘いものが食べたくなった際は代わりに果物を食べてみるのもおすすめです！
白砂糖の摂取量を減らすと頭が軽くなったり、ぼーっとしなくなる効果もあるそうですよ♪
また、お酒はあまり飲まないほうがいいのですが、どうしても飲みたかったり飲まなければいけないときは赤ワインがおすすめです！
赤ワインにはポリフェノールやレスベラトロール（高酸化力の高い成分）が含まれているので美肌効果ばっちりです?
またシナモンを使った赤ワインのサングリアにアレンジすることによってシナモンによる血行促進アンチエイジング効果を期待することができます。
一石二鳥ですね☆
・水分不足…
水分が体内で不足していると便秘、のちのちはニキビの原因となってしまいます(>_<)
一日１リットル以上を目標に無理のない範囲でたくさん飲むようにしましょう！ スープやお味噌汁でも大丈夫です◎
・睡眠不足…
睡眠不足は美肌の大敵です。
寝不足だと、肌のターンオーバーを促してくれる成長ホルモンの減少、成長ホルモンの効果を発揮させながら高い抗酸化作用をもつアンチエイジングホルモンであるメラトニンの分泌の減少、ストレスホルモンの増加、自律神経の乱れなどが生じてしまいます。
ターンオーバーを意識するためにも、決まった時間にしっかりと眠りにつくことを心掛けましょう！
・マスクトラブル…
コロナの影響で外出時にはマスクが必須アイテムですが、やはり長時間肌に触れっぱなしだとどうしても色素沈着、肝斑、ニキビ、肌荒れなどの肌トラブルが起こりやすくなってしまいますよね(>_<)
これはマスクによる摩擦、紐こすれによる炎症などが関係してきます。
更に、マスクだからと油断してUVケアを忘れてしまうことにより小さなポツポツシミができやすくなってしまうことも…
マスクによる肌トラブルを防ぐためには、
・UVケアの塗り直しをこまめにする
・ビタミンB群で肌荒れをケア
・マスク内の湿気をティッシュオフ
・ざらつくときは角質ケアの取入れ
・スキンケアをしっかり行う
などが重要になってきます。面倒だからと放置せず、しっかり部位や原因別にアプローチしていきましょう！
肌トラブルの原因は見つかりましたか？
原因がわかったらしっかり向き合って対策を立てていきましょう♪
２． 美肌にもっと近づこう！
美肌にもっと近づくためにはどんなことをしたらいいのかたくさんあって迷っちゃいますよね。
お肌にいいことをたくさん集めてみたのでチャレンジできそうなものからスタートしてみてはいかがでしょうか？♪
・肌悩み別のケアをしよう！
パーツによって肌のコンデションは変わってくることが多いです。皮脂の多い部分と乾燥している部分でアイテムを適材適所使い分けるようにしましょう☆彡
また、なかなか治らないニキビはホルモンバランスの乱れによるものが多いので、皮膚科で相談をしてホルモンバランスを整えることを意識しましょう！
おうちでは酵素洗顔や皮脂コントロールコスメを使用して皮脂や毛穴のつまりを解消するケアをしてみるのもいいですね♪
しわ改善にはナイアシンアミド入りコスメや酵素洗顔が、色素沈着には光治療やピーリング、美白化粧水で代謝を上げてケアしましょう！
・美白コスメ
美白コスメは肌に炎症を起こさせない効果を持っているため肌の老化を抑えることができます。
そのため通念を通して使うことがオススメです！
・石鹸落ちコスメを使う
石鹸落ちコスメを使うことにより、クレンジングが軽めですむようになります。
そうすると肌の負担を抑えられ、バリア機能が正常に機能するので様々な肌トラブルを回避することが期待できます☆彡
・ビタミンAを使ったスキンケア
ビタミンAはアンチエイジング、シミ、しわなど様々な肌悩みをケアできるところが最大の魅力です。
使い続けることにより肌質そのものが改善されます。
貯蓄でき、たくさんあればあるほどいい物質ですが、紫外線を浴びると破壊され欠乏していくので化粧品で意識的に補うことが重要です。
・ビタミンCを取り入れる
ビタミンCには美白作用、新陳代謝のアップ、しわ・たるみの防止、コラーゲンの生成効果によるハリつや肌のキープやフェイスラインの引き締め、ニキビ改善、など様々な効果があります。
しかし体内では作り出せないので、積極的にとるようにしましょう☆彡
一日３０００ｍｇを目安に、３回に分けて毎日たっぷりとることが重要です！
ポイントは朝ビタミンCを摂ることです☆
ビタミンCを肌に塗ることによって抗酸化作用が働き紫外線が当たっても皮膚を守ってくれます！
・エステでハイフの施術を受ける
ハイフをあてることにより、熱を受けて縮まったコラーゲンが修復しようと肌が活性化されるため、新しいコラーゲンが生まれます。
この作用によってお肌に弾力ができ、ハリ艶トーンアップの効果が期待出来ます☆
お化粧ノリが良くなった！お肌が明るくなった！などの声もあるみたいですよ♪
気になる方は試してみる価値あり！です(*^-^*)
いかがだったでしょうか？
美肌へ近づくきっかけになれば嬉しい限りです(^^♪
自分のお肌としっかり向き合って無理せずこつこつ美肌を目指しましょう?
梅田、心斎橋、六甲道、川西、三宮にある やせる専門店 エステスペース ダイエットラボ ではスキンケアについてもお客様に寄り添ったカウンセリングやアドバイスをおこなっております。
ぜひ、お気軽にご相談ください。
皆様ますます美肌になりますように…☆彡
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